2014.4.18??2014.4.19一天半的时间，我又踏上了“海绵宝宝”般学习的旅途。当大多数师生都在享受着社会实践日带来的放松惬意，感受着大自然的美妙风光，我却早早起床，趁着第一缕阳光，匆匆忙忙的“进城”参加培训。一天的培训都在宾馆会议室，紧闭的窗帘和开到很低的空调，让我恍然以为外面是阴天，看着朋友圈里热闹的各种晒晴天照片还感慨怎么城里是阴天这么郁闷。呃，孕傻还得几年？

      我感受有三，一是我老公语言天赋真心太好了，给我们讲授的香港大学副教授、心理学博士何敏贤先生的一口港普让我们双方都颇为吃力，哈哈。二是正向心理学（积极心理学）真正是大有可为，但在现在这个阶段却正在经历纷扰，量表、咨询方法等相对来说比较“乱”，还不成系统。但这也是很棒的地方，被我们赶上了，可以由我们来选择、创造。三是香港的学者们真的很注重版权，何老师的PPT里有借鉴他人的成果，都千叮咛万嘱咐不要拍照也不要传阅，因为他人还没有发表，这是一种尊重。什么时候我们内地也能有自己的原创学术呢？

这两天学到的东西很多都是可以在我的团队里用的。真开心。

工作坊主要内容有：

正向心理咨询的基础理论

六个核心抗逆策略及他们的关联

正向心理资源的评估、了解几发展主要长处

正向归因方式和正向记忆“美好的一天”

正向认知三元素  评估提升希望思维模式的策略

正向咨询的成果  正向接纳抗逆和创伤后成长

积极心理学简介

 作为上世纪末首先在美国兴起的一场心理学运动，积极心理学是一门打破“传统心理学专注失败与问题”的旧模式，聚焦优势积极，关注激情与活力，提升人类潜能及幸福感的新兴学派，是一门为人类自我完善、自我发展、自我实现及自我超越提供新视角和实践方法的实用心理学。   积极心理学认为,心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究,它也应对力量和优秀品质进行研究;治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补,也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学,它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活的学科。

传统的心理咨询关注人们过去的“问题”，而积极心理学的咨询方法是以“希望”关注人们的“未来”。传统希望人们避开问题处理问题，直到坏情绪为0，而积极心理学不仅仅让人的坏情绪变成0，还要从0到100，往上发展。

七个核心策略；正向心理资源  正向认知三元素 正向记忆 正向感知 正向沟通 正向归因方式 正向接纳

成果：抗逆和创伤后成长

工作坊主要介绍：正向心理资源、正向认知三元素、正向感知。

中国人的三种美德：生命力、亲和力、意志力。

今天学到的量表和训练方法，因为版权问题就不在这里公开，有感兴趣的可以和我联系哦。

量表：1正向心理资源量表。其中共12题，分别是生命力、意志力和亲和力。

      2.偏向量表  共8题，分别是正向注意偏向和负向注意偏向

      3.希望量表  共8题，分别是方法、动力、希望

训练方法或者说是小游戏

1.面具

2.美好的一天

3思考三件好事写一封宽恕信 写一封感谢信  运用自己显著的优点  品味 流畅感 用满意替代最大化 思考新的机会

4.感恩训练感恩树 开心日记 感恩的信